【NETFLIX】養生好不好 UN(WELL) 紀錄片影集(共六集) 觀後感

〈養生好不好〉這個紀錄片的中文名稱實在是不怎麼吸引人，但看了預告幾秒後，就二話不說點開來看。整個影集共分成六集，每一集探討的主題都不一樣，有些感覺跟養生其實毫無關係，而比較偏向在治病，這大概也是我不喜歡中文譯名的原因之一，以下為每集的簡短心得。

【來顆G湯塊】Ｑ3讀書心得：《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、《原子習慣》、《82年生的金智英》

「 1. 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己》

在野人文化的臉書上看到這本書後，就一直很期待閱讀它，結果比想像中更好看。

此書很大的篇幅都是對話紀錄，作者自癒過程反而較少，私心認為這本書的主體其實是醫生說的那些話，這世界上有這種醫生的存在真的是太好了。

雖然作者的那些看似微小的煩惱和輕微的憂鬱，卻是普羅大眾生活中最真實的樣貌，所有的積累都是從枝微末節開始。雖然有些人批評此書無法提供實質幫助，但作者的出發點原本就不是要提供建議，這並不是一本工具書，更像是一本日記，讓更多人知道自己不是唯一一個帶著小煩惱和輕微憂鬱的活著，就是這本書的存在價值。

有機會的話還是想看第二本：雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2：陪伴「輕鬱症」的你，與不完美的自己溫柔和解【與精神科醫師的14週療癒對話】

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節錄醫生所說的話：『但還是得盡可能展現真實的自己才對，不要在意別人會對你有什麼看法，積極去做自己真正想做的事情就好。雖然現在你可能會因為人際關係像三角形一樣尖銳狹隘而經常受傷，但是不要忘記十六角形比八角形更接近圓形的事實，當多元深厚的人際關係愈多的時候，就愈能像圓形一樣社交圓融，心裡也就愈不易受傷。一定會更好的，放心吧。』 

另一段引起我注意的是下面這段對話，因為職場生活中真的遇到這種過度抬舉自己的人，以為大家都在嫉妒她，但不難看出她只是極度自卑罷了。

推薦給：想要原諒常常陷入低潮的自己。

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2. 《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》

這本書是在北市圖書館的預約藏書第一名，等待的人破千位，於是決定用買的。(好久沒買書了，原來這種消費行為是會上癮的。)

這本書將習慣的養成拆解成好幾個法則和階段，而非普遍認為的21天就可以養成，相反地改善壞習慣也適用這幾個法則和階段反推。

很喜歡作者這樣一層一層堆疊的敘事結構，循序漸進地告訴讀者該如何養成或戒掉某個習慣，並在書中加入許多淺顯易懂的圖說，完全是一本可圈可點的工具書。書中也有許多過去發生過的實際案例作為佐證，文字也很直白好下嚥，覺得買這本書買得十分值得。

裡面提到如果想要養成一個習慣，就必須先思考自己想成為怎樣的人，也就是怎樣的人設。

比如說想養成運動的習慣，並不是不斷地告訴自己今天下班要去運動，而是替自己定位成：我是那種下班就會去健身房的人。

這只是我隨便想出來的一個例子，讀完整本內容會更能理解整個概念，這本書一定會在今年的十大推薦書單。

目前最想達成的習慣就是：每天都寫點東西。 記住，重點不在於寫了多少，而是寫作的頻率。

激推此書，如果買書預算有限，這本一定要擠進去預算裡。

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3. 《82年生的金智英》

電影都上映多時才開始閱讀此書，電影看了幾分鐘，還沒看完。總覺得看書時的難受，遠遠比不上影像化的難受程度。

這本書的巧妙安排，提到了非常多女性在職場及成為妻子後的困境，且每篇幾乎都有歷史數據做為依據，十分佩服作者心思細膩的程度。此書透過不同人物的視角來完成整個故事，最後一篇是金智英的心理醫生，而金智英讓他想起了他的妻子，讓整個故事像是一個循環，同樣的事情不斷上演在各個社會角落。書中最後附錄的作品解析也十分精彩，畫龍點睛的效果讓整個故事更增添韻味，也更佩服作者的敘事的完整性。

對於書中提及的各種對於女性的歧視，無一不感到憤怒，大概一直到兩年前我才真的理解性別歧視影響到生活多少個面向。因為一直以來被這樣教育著，連被歧視也像是溫水煮青蛙一樣覺得這只是日常。雖然台灣並沒有南韓這麼嚴重，但批踢踢上各種仇女的言論，也是令人感到不舒服。

非常感謝作者寫出這些習以為常的歧視，讓這些被壓抑的女性被看見被聽見被傳頌，沒有人應該這樣如此被對待。從電影上映前就被狂洗負評的行為來看，就可以知道南韓社會有多厭女，更不用提幾個月前爆發的Ｎ號房事件，完全是南韓的悲歌。

同時具備高自殺率和低出生率的國家，我想兩者南韓都是當仁不讓，當然其中因素一定非常多，但我想厭女絕對會是其中之一。希望十年後的世界會有所改變，或是乾脆毀滅算了。

如果完全不理解女性困境，讀完後一定能夠有全面的了解。但重點是你們願意理解嗎？不吸引人嗎？那也可以聽聽 Taylor Swift 的 The Man ，或許可以當作一個入門。

推薦給：相信越多人理解就能離平等越近的所有人。

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每打完一篇後就想在最後打上Kr, Gloria 是什麼成為上班族的習慣養成，心生恐懼。

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